Namn:
Whistler
Ifyllt datum:
7 mars
Datum för
problembeteende: Vid upprepade tillfällen senaste månaden.
Exakt vilket är det viktiga
PROBLEMBETEENDE jag analyserar?
Jag beställer två
pizzor via nätet som jag sedan hetsäter och försöker kräkas upp.
Dock oftast utan resultat. Har gjort detta 7-8 gånger den senaste
månaden.
Vilken
UTLÖSANDE HÄNDELSE i din omgivning startade kedjan som ledde fram
till mitt problembeteende? Startdatum: Har ingen specifikt datum
Det händer när
känslorna blir för starka. Använder maten som bedövningsmedel.
Det gör ont att
vara jag, ibland för ont.
Vilka faktorer hos mig själv och i
min omgivning gjorde mig SÅRBAR?
Startdatum:
?
- Många och stora
känslor, depression, ledsen, hopplöshet och trasighet. Men även
positiva känslor bara alldeles för starka.
- Har inte klarat
av det jag planerat, vilket spär på misslyckandekänslorna.
- Ojämna mattider
och dålig mat, ingen motion.
Exakt vilka blev KONSEKVENSERNA för
omgivningen?
Omedelbara: Inga vad jag vet
På sikt: Blir tvungna att ta
hand om ett knäckt jag?
Och för mig själv?
Omedelbara: Äckelkänslor,
magknip, ont i tänderna, ledsen.
På sikt: Tänderna och magen
tar stryk.
Sätt att minska min SÅRBARHET i
framtiden:
- Ät på regelbundna tider med riktig
mat.
- Drick vatten.
- Släpp ut känslorna istället för
trycka ner dom, (i lagom doser)
Sätt att förebygga UTLÖSANDE
HÄNDELSER från att hända igen:
se tidigare svar
Vilken SKADA orsakade mitt
PROBLEMBETEENDE?
- stort hål i ekonomin
- har gått upp i vikt
- tänderna slits
Planer för att REPARERA, KORRIGERA
och ÖVERKORRIGERA skadan:
- köpa riktig mat
- göra avslappningsövning
- äta regelbundna
- regelbunden motion
Mina djupaste tankar och känslor om
detta som hänt (det som jag vill dela med mig av):
Jag känner mig så trasig och äcklig.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar